この記事の目次

・睡眠の質、意識してる？ “正しい眠り”のために必要なこととは？
・睡眠の質を左右する3つのポイント
・睡眠の質を高めるなら「ふとんの見直し」が最優先！

睡眠の質、意識してる？ “正しい眠り”のために必要なこととは？

「たくさん寝れば寝るほど元気になる！」と思っていませんか？ 実は、睡眠は時間だけではなく、質やリズムも大切なんです。
「朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みの原因は、睡眠環境が合っていないからかもしれません！
睡眠の質を上げるために、私たちの体のリズムや年齢による変化、さらには季節ごとの違いについて知ることが大切。そこで、ぐっすり眠れるふとん選びについても一緒に見直してみませんか？

睡眠の質を左右する3つのポイント

① 睡眠時間よりも「睡眠のリズム」が大事！

「〇時間寝なきゃダメ！」と思いがちですが、実は体内時計のリズムに沿った睡眠が重要です。
✔ 朝型・夜型は生まれつき決まっている！
人には朝型・夜型の傾向があり、無理に早寝早起きしようとしても逆効果になることも…。自分に合った睡眠スケジュールを見つけるのがポイント！
✔ 毎日の寝る時間・起きる時間を固定する！
休日に寝だめをすると体内リズムが崩れ、月曜の朝がつらくなる原因に。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが大切です。

② 年齢によって変わる「最適な眠り」

子どものころは寝ても寝ても眠たいのに、大人になると短い睡眠時間でも平気…と思っていませんか？ 実は、年齢によって必要な睡眠の質が変わるんです。
・10代〜20代：深い眠りが多く、長時間の睡眠が必要
・30代〜40代：徐々に浅い眠りが増え、目覚めやすくなる
・50代以降：眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなる
特に大人になると「寝具の質」が重要になってきます！ 身体をしっかり支えてくれるふとんを選ぶことで、短時間でも深く眠れるようになるんです。

③ 季節によっても眠りの質が変わる！

**「冬はたくさん眠れるのに、夏は眠りが浅い…」**なんて経験はありませんか？ 実は、季節によって人の睡眠リズムは変化するんです！
✔ 冬は睡眠時間が長くなりやすい（寒さで体がエネルギーを温存しようとする）
✔ 夏は睡眠時間が短くなりやすい（暑さで寝つきが悪くなる）
この影響を和らげるために、季節に合ったふとんを選ぶことが大切！
☑ 冬は保温性の高いふとんで冷えを防ぐ
☑ 夏は通気性のいいふとんでムレを防ぐ
快適な寝具を使うことで、季節に関係なくぐっすり眠れる環境を整えることができます！

睡眠の質を高めるなら「ふとんの見直し」が最優先！

「良い睡眠をとりたい」と思ったら、まずはふとんを見直すことが大切です。
✅ 自分に合ったふとんを選ぶと、短時間でもぐっすり熟睡！
✅ 季節ごとに適したふとんを使うことで、ムレや寒さを防げる！
✅ 正しい寝具を使うと、体の負担が減り、朝スッキリ目覚める！
特に大人になると、睡眠の質が健康や美容に大きく影響します。「最近、寝ても疲れが取れないな…」と感じたら、快適なふとんに買い替えて、理想の眠りを手に入れましょう！