TOP> 眠りコラム一覧> 重いふとんで眠りが深くなる! 睡眠ホルモンを増やして快眠を手に入れよう
眠りコラム 2024.11.26
重いふとんで眠りが深くなる! 睡眠ホルモンを増やして快眠を手に入れよう

睡眠ホルモンを増やして快眠を手に入れよう1

この記事の目次

重いふとんで睡眠の質が改善される理由
「重い掛けふとん」が睡眠ホルモンに与える影響とは?
重い掛けふとんで快適な眠りをサポート
ふとん選びで質の良い睡眠を手に入れよう

重いふとんで睡眠の質が改善される理由

最近、重い掛けふとんや毛布(加重ブランケット)を使うことで睡眠の質が向上するという研究結果が注目を集めています。実際「重い掛けふとんを使うとぐっすり眠れる!」と感じた方もいるかもしれません。
この研究の結果、重い掛けふとんを使うことで睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が増加することが明らかになりました。これにより、より深い眠りが得られる可能性があるのです。さらに、ストレスを軽減して精神的な安定をもたらす効果があることが過去の研究でも示されています。

「重い掛けふとん」が睡眠ホルモンに与える影響とは?

スウェーデンの研究チームは、重い掛けふとんや毛布がどのように睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌に影響を与えるのかを実験で調べました。メラトニンは、日中に光を浴びると分泌が抑制され、夜になると分泌が始まることで、私たちを眠りへと誘います。
研究では、20代の男女26人に軽い毛布と重い毛布を使って寝てもらい、それぞれのメラトニンの分泌量を比較しました。その結果、重い毛布を使用した場合、メラトニンレベルが平均して32%も上昇することが確認されました。

重い掛けふとんで快適な眠りをサポート

掛けふとんは、体にやさしく圧力をかけることでリラックスを促進し、メラトニン分泌を刺激することがわかりました。重さが適切で、心地よい圧力を与えることで、身体はリラックスし、より深い眠りに入る準備が整います。
また、過去の研究でも、重い掛けふとんは特に精神的に不安定な状況や不眠症に悩んでいる人々に効果があることが示されています。寝室でのリラックス感を高め、より良い睡眠環境を作り出してくれるのです。

睡眠ホルモンを増やして快眠を手に入れよう2

ふとん選びで質の良い睡眠を手に入れよう

重い掛けふとんを取り入れることは、睡眠の質を高める一つの方法ですが、それと同じくらい大切なのが「寝具全体の質」です。質の良いふとんやマットレスを使うことで、身体をしっかり支え、快適な睡眠環境が整います。
あなたにぴったりの寝具を選ぶことは、眠りを深くするための第一歩。例えば、体圧分散に優れたマットレスや、通気性に優れたふとんを選べば、眠っている間に体にかかる負担を軽減し、快適な眠りをサポートしてくれます。

まとめ

質の良い睡眠を得るためには、ただ長時間寝ることだけではなく、寝具の選び方も重要です。加重ブランケットのように、体に適度な圧力をかける寝具は、メラトニンの分泌を促し、深い眠りをサポートしてくれます。
重い掛けふとんや毛布を使ってみることで、あなたの睡眠も一段と深く、心身ともにリフレッシュできるかもしれません。今すぐ、自分にぴったりの寝具を選んで、質の良い眠りを手に入れましょう!