この記事の目次
・睡眠時無呼吸症候群の主な原因
・睡眠時無呼吸症候群を放置するとどうなるの?
・睡眠時無呼吸症候群の治療法
・枕やふとんを見直して症状改善をサポート
睡眠時無呼吸症候群、放置していませんか?
「いびきがひどい」「眠っている間に息が止まる」と家族に言われたことはありませんか?それは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)のサインかもしれません。
睡眠時無呼吸症候群は、眠りの質を低下させるだけでなく、放置することで深刻な健康問題を引き起こすリスクがあります。今回は、原因や治療法、そして寝具の見直しがもたらす効果についてご紹介します。
睡眠時無呼吸症候群の主な原因
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に気道が塞がることで呼吸が一時的に止まる状態を指します。その原因として、以下のような要因が挙げられます。
⦁肥満:喉周りの脂肪が気道を狭める
⦁舌の位置:仰向け寝で舌が気道を塞ぐ
⦁加齢:筋力の低下により気道が閉じやすくなる
⦁鼻詰まりや骨格の問題:気道の構造的な狭さ
これらの原因により、睡眠中に十分な酸素を取り込めなくなるため、疲れが取れにくくなります。
睡眠時無呼吸症候群を放置するとどうなるの?
放置すると、日常生活や健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。
⦁日中の眠気や集中力の低下
⦁高血圧や心臓病などのリスク増加
⦁脳卒中や糖尿病との関連性
⦁重度の場合、命に関わるリスクも
早期に対処することで、これらのリスクを軽減できます。
睡眠時無呼吸症候群の治療法
一般的な治療法には以下のようなものがあります。
⦁CPAP療法:気道を確保するために空気を送り込む装置を使用
⦁生活習慣の改善:体重管理や禁煙、アルコールの摂取を控える
⦁外科的治療:気道を広げるための手術
これらに加えて、寝具を見直すことも重要なポイントです。
枕やふとんを見直して症状改善をサポート
① 気道を確保する枕の選び方
仰向けで寝る際に、頭が沈み込みすぎず、適度に支える枕を選ぶことで、気道の確保がしやすくなります。高さが調節可能な枕や、横向き寝用の枕は特におすすめです。
② 寝姿勢をサポートするふとん
体圧を均等に分散するマットレスや、横向き寝をサポートする抱き枕は、無呼吸症候群の症状緩和に役立ちます。快適な寝姿勢を保つことで、気道を圧迫しにくくなります。
③ 通気性の良い寝具でリラックス効果を
快適な寝具を選ぶことで、睡眠そのものの質が向上し、症状の軽減につながります。
寝具の見直しで快適な眠りを手に入れよう
「いびきが気になる」「朝の疲れが取れない」と感じたら、寝具を見直すチャンスです。自分に合ったふとんや枕を選ぶことで、症状の改善をサポートし、ぐっすり眠れる夜を取り戻せるかもしれません。
健康な眠りは、快適な寝具から!理想のふとんを見つけて、心地よい眠りを体感してみませんか?