この記事の目次
・月経周期と睡眠
・更年期と睡眠
・妊娠・育児と睡眠
・睡眠構造や睡眠感の性差
女性の睡眠は特別。だからこそ環境づくりが大切です
私たちが毎晩当たり前のようにしている「睡眠」。実は、この睡眠には男性と女性で大きな違いがあります。そして、女性の場合は特にライフステージや体の変化によってその質や感じ方が大きく左右されます。
ここでは、女性の睡眠に影響を与える要素をいくつか挙げながら、快適な睡眠環境づくりについてお話しします。
ライフステージの変化その1:月経周期と睡眠
女性の体は月経周期によってホルモンバランスが変動します。この影響で、眠りにくくなる時期や逆に眠気が強くなる時期があるのをご存知ですか?
特に月経前の時期には、体温が高くなり寝苦しさを感じやすくなります。そんな時は、通気性に優れたふとんや体温調節機能がある寝具を選ぶことで、快適な眠りをサポートできます。
ライフステージの変化その2:妊娠・育児と睡眠
妊娠中はお腹が大きくなることで、寝る姿勢が限られてしまい、快適に眠ることが難しくなることがあります。また、育児中は赤ちゃんの夜泣きや授乳で睡眠時間が細切れになりがちです。
こうした時期には、体圧を分散するマットレスや、横向き寝をサポートする抱き枕と組み合わせたふとん選びがおすすめです。少しでも体を休められる環境を整えることが大切です。
ライフステージの変化その3:更年期と睡眠
更年期に差し掛かると、ホルモンの急激な変化により、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまったりすることがあります。また、暑さや寒さに敏感になるため、温度調節が簡単にできるふとんが欠かせません。
例えば、四季を通じて使える「調湿機能付きふとん」や「吸湿発熱素材」の寝具は、更年期の悩みを和らげてくれる頼れる存在です。
睡眠構造や睡眠感の性差
女性は男性に比べて睡眠が浅い時間が多いとされています。そのため、わずかな環境の変化でも眠りの質に影響を受けやすい傾向があります。たとえば、体にフィットする掛けふとんや音を吸収する素材を使ったふとんカバーを選ぶことで、安眠環境を整えることができます。
快適なふとんで毎日の睡眠を変える
睡眠は女性の体と心を整えるために欠かせない大切な時間です。月経周期や更年期、妊娠・育児など、ライフステージに応じた体の変化に合わせてふとんを選ぶことで、より質の高い睡眠を手に入れることができます。
「最近ぐっすり眠れていないかも」と感じている方は、まずふとんを見直してみませんか?きっとあなたの生活に寄り添う寝具が見つかるはずです。
あなたの睡眠をもっと快適に。最高のふとんで、最高の毎日を!