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眠りコラム 2024.12.25
いびきが止まらない夜にさよなら!いびき防止のカギはふとん選びと生活改善にあり

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この記事の目次

いびきが日常生活に与える影響
注意が必要ないびきとは?
いびきをかきやすくなる原因と特徴
いびきを改善するための対策
ふとん選びでいびき改善をサポート

そのいびき、放置していませんか?

いびきは誰でもかく可能性があるものですが、日常生活に影響を及ぼしたり、健康リスクを高めたりする場合があります。いびきの原因や改善法を知ることで、より良い睡眠を手に入れるチャンスです。
今回は、いびきの原因や種類、そして改善に役立つふとん選びについてご紹介します!/

いびきが日常生活に与える影響

いびきは、周囲の人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身にも影響を及ぼします。
⦁質の低い睡眠:いびきは深い眠りを妨げるため、疲れが取れにくくなります。
⦁日中の眠気や集中力の低下:十分な休息が取れないことで、仕事や学業のパフォーマンスが低下することも。
⦁パートナーとの関係への影響:いびきが原因で、同室での睡眠が難しくなるケースもあります。

注意が必要ないびきとは?

通常のいびきであれば特に問題はありませんが、以下のような場合は注意が必要です。
⦁息が止まるような音がする(睡眠時無呼吸症候群の可能性)
⦁いびきが急にひどくなった
⦁日中の強い眠気や疲労感を感じる
これらの症状がある場合は、早めに専門医に相談しましょう。

いびきをかきやすくなる原因と特徴

いびきが起こる原因にはさまざまなものがあります。
① 気道の狭まり
喉の筋肉が緩むことで気道が狭まり、空気の通り道が振動していびきになります。
② 肥満
首周りの脂肪が気道を圧迫し、いびきをかきやすくします。
③ 寝る姿勢
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、気道を塞ぎやすくなるため、いびきが発生しやすくなります。
④ 過度な飲酒
アルコールは筋肉を弛緩させ、いびきを悪化させる原因となります。

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いびきを改善するための対策

いびきを防ぐには、生活習慣の見直しと寝具選びが効果的です。
① 横向き寝を取り入れる
横向きで寝ると気道が確保され、いびきが軽減されます。横向き寝用の抱き枕やサポートグッズを使うと自然に姿勢をキープできます。
② 枕の高さを見直す
枕が高すぎたり低すぎたりすると、気道が圧迫されやすくなります。自分の首や頭に合った高さの枕を選びましょう。
③ 寝具の通気性を重視する
寝苦しい環境は睡眠の質を低下させ、いびきの原因になります。通気性の良いふとんや軽量素材の寝具を選ぶことで、快適な睡眠が得られます。
④ 健康的な生活習慣を取り入れる
適度な運動、体重管理、禁煙、飲酒の控えめなど、生活習慣の改善もいびき予防に効果的です。

ふとん選びでいびき改善をサポート

いびきを軽減するためには、寝具の質が大きな役割を果たします。特に、横向き寝を快適にする抱き枕や、体圧を分散するマットレスは、いびき改善の強い味方です。当店では、いびきを軽減するのに役立つ寝具のご提案をしています。スタッフにぜひご相談ください。
快眠をサポートする理想のふとんを選ぶことで、いびきが気にならない夜を手に入れませんか?

あなたの眠りを変えるのは寝具かもしれません。理想の寝具で、心地よい睡眠を体感しましょう!